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筋トレってもう出来ない!ってとこから追い込むって聞くけどさ

1:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:51:08.478 ID:Xr6nsZCwr.net
出来ないとこまでやってるんだからそれ以上出来なくない?
3:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:52:47.233 ID:0mNk38SHa.net
ウン
4:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:53:08.046 ID:mxHOiOr90.net
と思うじゃん?
6:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:54:08.455 ID:bVJknbh20.net
もう出来ないというのは嘘吐きの言葉なんです


19:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:01:31.977 ID:MEBaPY1H0.net
>>6
24時間365日はたらけ
5:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:53:42.295 ID:oYhNuxeN0.net
脳がコレ以上は危ないって信号出してるのを無視して筋組織を壊す必要があるんだよ
11:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:56:14.062 ID:Xr6nsZCwr.net
>>5
もうそれすらも越えてるから出来ないんじゃないの?筋トレ慣れしてない人の出来ないは甘いってことけ?
12:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:57:10.818 ID:oYhNuxeN0.net
>>11
肉体的に出来ないのと脳が出来ないって判断するのは違う
8:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:54:52.050 ID:t07QhAvi0.net
筋トレってもう出来ない!ってのは脳が勝手に判断してるだけだから試行錯誤してやるんだよソースは戸愚呂
10:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:55:27.730 ID:j46ZoYJJ0.net
筋トレは関節痛めるからやめとけ
13:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:58:47.618 ID:0B6HSwwo0.net
出来ない!ってとこから追いつめるじゃん?
また出来ない!って思うからさらに追いつめるじゃん?
無限ループじゃん?
21:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:02:23.505 ID:Xr6nsZCwr.net
>>13
ほんとこれよなどこまでいったら本当の出来ないがくるのか
22:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:03:49.661 ID:VNW/qxfD0.net
>>21
そこはオリンピック選手でも測り間違えて故障するんだから絶対的な正解なんてないよ
とりあえず最低限トレーナーの言うこと聞いてれば故障はしない
24:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:06:07.714 ID:Xr6nsZCwr.net
>>22
ガチな人はやりすぎで怪我する寸前までやるってことか、なんか納得したわ
14:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 09:59:53.218 ID:80F0kUNFa.net
要するに筋繊維が適度に断裂しててくれないと超再生でパワーアップしないから適度にぶっ壊せってだけの話や
そして限界を感じるラインは人によって違うから、肉離れにならないよう限界まで追い込みたいならトレーナー付けろ
15:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:00:16.536 ID:S8kDNOfq0.net
だから重量落としてネチネチ責める
18:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:01:06.276 ID:kQidipn80.net
身体が動かなくなるまでやるんだぞ
23:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:04:12.365 ID:Xr6nsZCwr.net
>>18
からだ動かなくなるまでやってるやつなんていんの?ムキムキの人はやってんのかな
56:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:41:08.285 ID:GN22KgB5d.net
>>23
死亡原因:筋トレ
25:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:06:07.728 ID:dhEWCzpp0.net
ヘビーデューティー好きの奴はそんなレベルでやってるのもたまにいる
ただしもどきになってる奴も少なくないし周りにとっては邪魔(占有時間長いから
33:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:11:49.704 ID:Xr6nsZCwr.net
>>25
ジムとか通わんでダンベルとプッシュアップバーと腹筋ローラーしかないが問題外かな?よく筋トレのはなしであがる奴で安いの集めてみたんだが
36:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:13:39.265 ID:VNW/qxfD0.net
>>33
反動使わず顎上までゆっくり持ち上げる懸垂を入れると劇的に上半身が鍛えられるからおすすめ
42:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:19:03.488 ID:Xr6nsZCwr.net
>>36
懸垂いいって聞くがやる場所がないのよなぁ
26:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:06:49.011 ID:qhURxA5jp.net
じゃあしなきゃいいじゃん
31:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:09:48.520 ID:Xr6nsZCwr.net
>>26
海とか行ったとき軽くでも筋肉あるとモテるかもしれないじゃん!
27:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:07:13.243 ID:wsezfVKL0.net
まだこんなこと言ってる奴らいるのか
むかーしの部活で水飲むなって指導してるのと同レベル
最近じゃライザップしかり、筋肉はエクササイズレベルで付くのが証明されてる時代
34:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:12:07.893 ID:Xr6nsZCwr.net
>>27
まじで?朗報だわ
29:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:09:15.540 ID:kdA3rhfva.net
出来なくなるまでやる→少し休む→出来なくなるまでやる
これを繰り返す
28:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:07:50.569 ID:zloxthCz0.net
本当に限界が来たとするじゃん?もう動けないってやつ
でも生きてるんだから数分したら回復して少しは動けるようになるじゃん?
キリないからメニュー組んだ方がいいじゃん?
37:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:13:46.884 ID:Xr6nsZCwr.net
>>28
>>29
なるほど
32:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:11:35.147 ID:m7tzba1KM.net
脚とか腰はヘロヘロぐらいまでやってる人多そう
胸が一番楽、限界へ追い込まくても十分なリアクションがあるな
力が出しやすい部位ってのは人によるんだろうけど足腰が楽だったら嬉しかった
39:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:16:06.669 ID:Xr6nsZCwr.net
>>32
人によって向き不向きあんのかそういや下半身は筋トレしてないわ!
35:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:12:43.416 ID:KD5ttb3x0.net

甘えが残ってる奴と甘えを捨てて追い込める奴の もう出来ないは違う次元例えばスクワットなら最終セット終わった後歩くだけで膝がガクガクしてしまう追い込むとはセット中にそこまで追い込むということ

41:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:17:55.596 ID:Xr6nsZCwr.net
>>35
筋トレそこまでやった事なかったわ、てかスクワットのはなしめっちゃ出るから今日からスクワットもするわ
44:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:21:06.271 ID:P57+RWAU0.net
自重トレやってるんだけど腕立てとかつらすぎ
47:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:30:58.788 ID:Xr6nsZCwr.net
>>44
腕立て本当つらいよね、百回出来るとか言う奴が知りあいにいるが胡散臭いレベルで百回とか出来る気がしない
45:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:27:09.473 ID:Hqw0TwBo0.net
野球やサッカーのプロスポーツでウェイトトレーニングやってる人多いけど
そんなケガ寸前の限界ギリギリでやってるイメージないんだけど・・・
49:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:31:27.904 ID:Xr6nsZCwr.net
>>45
もはやなにが正しいかわからんな
50:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:33:14.729 ID:KD5ttb3x0.net
>>45
ちゃんとトレーナーつけて正しいフォームで関節に負担にならないように
ちゃんと狙った筋肉に負荷を乗せてトレーニングするのがプロじゃ当たり前意味のない根性論でやってた今の30代以上とは時代が変わってるけどね
54:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:40:10.722 ID:xBe6oyOJd.net
>>50
プロはすげえなプロだけの事はある
48:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:31:07.370 ID:TI1N1b2w0.net
ネガティブって腕立てでいうなら下げる動作のことだろ?
51:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:36:50.907 ID:KD5ttb3x0.net
>>48
そうそこで重力に任せてストンと下げるのは効果が薄れる
上げた時に肘関節を伸ばしきって関節をロックするだけでも効果は薄れる
53:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:38:49.022 ID:Xr6nsZCwr.net
>>51
あげきったら止めないで流れるようにゆっくり下げれってこと?
60:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:45:25.016 ID:KD5ttb3x0.net
>>53
上げきらなくていい
上げきった時関節をロックして休めるだろ?そういうのは甘えなのよ
常にセット中に筋肉に負荷を与えるかがポイントゆっくり上げ下げしたりベンチプレスで負荷を与えたりなものすごいマッチョでもちゃんと胸筋に負荷を与えるフォームでやると腕立てでも2.30回で追い込める
62:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:53:15.095 ID:Xr6nsZCwr.net
>>60
なるほどなぁそういうところが筋トレ慣れしてない奴の甘えポイントなんか
69:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 11:02:27.078 ID:KD5ttb3x0.net
>>62
甘えじゃなくコツだと肩甲骨を内側に寄せたまま大胸筋の収縮を意識して腕立てやってみ
大胸筋に負荷が乗ってるのがわかるから回数は減るけどちゃんと大胸筋に負荷を載せられるフォームこういう追い込みが出来ないと筋肉は発達しない
日本はフォームじゃなく回数を多くより重いバーベルを上げるってことに囚われてる素人が多いから挫折する人が多い
72:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 11:54:14.84 ID:xggpne8rL
>>69
まさにそのとうりですよね。ファーム一切無視して、高重量上げれる自慢して優越感に浸ってる人が多すぎる。
そういう人は、ターゲットの筋肉にまったく効いてないことが多いですね。
57:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:41:54.250 ID:TI1N1b2w0.net
あげきらずに負荷かかった状態からゆっくり自重かけるように下げていく感じやな
59:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:43:47.300 ID:Xr6nsZCwr.net
>>57
あげきったらあかんのかまじかよ・・・普通にあげきってたわ
58:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:42:13.636 ID:dhEWCzpp0.net
ただし内分泌系の刺激に限って言えばゆっくり上げてストンと降ろすのが良いと言われる
トレーニングに一つの正解はない
61:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:47:24.326 ID:TI1N1b2w0.net
1セットで限界までって無理じゃない?
限界回数やって少し休んで限界回数ってやるしか1人じゃ無理じゃないの
補助欲しいわ
63:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:54:14.744 ID:Xr6nsZCwr.net
>>61
筋トレで補助ってなにに必要なん?ジムとか通ったことないから一人でやるイメージしかない
67:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:58:33.667 ID:TI1N1b2w0.net
>>63
ベンチプレスなんかだと補助が限界のとき支えてくれるから1人でやる以上に追い込める
あと他人のペースでやるのって凄い効果的だぞ、アイポンアプリの腕立てとかやってみ
1人でやるのよりかなりくるから
64:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:55:35.145 ID:iJcUzQEHd.net
メチャクチャきつくなったら
んにゃああああ!って言いながら頑張る
66:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:56:40.050 ID:Xr6nsZCwr.net
>>64
めっちゃわかるてかめっちゃ言ってるんほわぁわぁ!!みたいなかんじで
65:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:56:32.640 ID:NqN6k5/+d.net
体絞るプラス少しの筋肥大程度ならそこまで追い込まなくていいんじゃないかな
自重トレーニングとかいいかも
70:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 11:04:01.974 ID:TI1N1b2w0.net
フォームはマジで重要だよな、低負荷でもきっちりしたフォームだと筋肉痛にちゃんとなる
68:以下、名無しがお送りします:2015/06/20(土) 10:58:41.844 ID:38AutITX0.net

ジャックハンマーのトレーニングがそれだよ

もう器具を持つことすら出来ない状態

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