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手っ取り早く痩せる方法教えて

1:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:37:41.119 ID:v9Tl7F2+0.net
現在160/72
あと20キロ痩せたい
2:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:37:57.125 ID:Cq+dQoed0.net
動け
6:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:39:59.178 ID:v9Tl7F2+0.net
>>2
働いている
3:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:38:25.169 ID:+WM0qRmgr.net
う○こ20キロする


4:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:38:28.257 ID:FIGvVbQrd.net
おとこかおんなか
6:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:39:59.178 ID:v9Tl7F2+0.net
>>4
おんなだ
5:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:38:40.395 ID:f89hgZxM0.net
食べない
7:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:40:10.726 ID:uUF7eWES0.net
筋肉を増やす
食事の回数を増やす
13:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>7
仕事の時間が長いから食事増やすのは無理
筋肉ってどうやったら増える…?
9:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:41:24.490 ID:FIGvVbQrd.net

リバウンドしてもいいなら絶食リバウンドしたくないならジョギング

楽して痩せたいならデキストリン

13:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>9
リバウンドしたくない!
11:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:41:41.795 ID:+xklQSV30.net
米喰うの止めろ
13:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:43:24.361 ID:v9Tl7F2+0.net
>>11
押し麦ひゃくぱーせんとにしてるんだけどどうかなあ
24:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:49:31.385 ID:uUF7eWES0.net
>>13
仕事中にこっそり食えんの?基本的に人間の体って、お腹が減ってる時に食べると食べ過ぎになるように出来てる
だから常にお腹が減ってない状態にするのが一番楽で手っ取り早いんだが筋肉は筋トレしろ
あと寝る時以外は立って生活しろ
30:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:55:05.032 ID:v9Tl7F2+0.net
>>24
なるほど
仕事は結構忙しいので合間に食べたりは出来ないですね(T0T)怒られる。。
筋トレですね!休みの日はゴロゴロしがちなので気を付けます
12:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:42:53.036 ID:F+r6HwQs0.net
走れ
14:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:43:53.029 ID:RGGhPc1J0.net
1週間水だけですごす
16:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:44:57.020 ID:30AGWqJP0.net
お前みたいな甘ったれのクソデブには無理
17:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:45:30.320 ID:v9Tl7F2+0.net
>>16
そんな事言わないでぇ
20:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:46:51.688 ID:/1qBQhTlr.net
まず規則正しい生活を
寝ろ
25:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>20
普段は早寝早起きだよ!
明日休みだからさ。。
21:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:47:36.643 ID:JmgjkLfy0.net
腹筋鍛えれば多少痩せるし腹もへこんで見える
25:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>21
腹筋な!まともな腹筋一回もできないorz
22:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:47:51.692 ID:CRF8vGZe0.net
間食禁止
酒禁止
筋トレ
25:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:51:08.745 ID:v9Tl7F2+0.net
>>22
1ヶ月禁酒してる!えらい!
29:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:53:32.772 ID:CRF8vGZe0.net
>>25
えらいから、次はスイーツ()も制限な?
33:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>29
うっ…頑張ります
31:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:55:25.776 ID:uUF7eWES0.net
>>25
>まともな腹筋一回もできない
たぶん基礎代謝低すぎんだな。平熱低いだろ
その代謝量に合わせて食事減らしたら、必要な栄養素も減って他にダメージ出るぞ
33:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>31
まさに!35度台です
基礎代謝を上げるにはやはり筋トレ?
38:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:05:54.743 ID:uUF7eWES0.net
>>33
高負荷の筋トレはやんなよ
どうせ続かないし、無理に続けると関節痛めるから出来ればプールのあるジム行って水の中歩け
じゃなければ、休日に自転車乗って一日中ウロウロしろあと、今も寝っ転がってスマホでも使ってんだろうけど寝る以外の行動は全部立て
もちろん電車もバスも座ってはならん
仕事中も背もたれは使わず背筋伸ばしてろ
42:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:08:41.326 ID:v9Tl7F2+0.net
>>38
ありがとう
ジムはお金無いから自転車にする!ママチャリでもおけ?今体起こしました!w
肝に命じます
46:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:14:34.938 ID:uUF7eWES0.net
>>42
自転車はなんでもいいけど足止めるなよ
止まる時以外は、ゆっくりでいいからずっと動かし続けれ「腹筋できない」てのは、寝た状態から起こそうとしてんだろうけど、そうじゃない
スタートは斜め45度
そこから動かすのはちょこっとでいいから、止めずにゆらゆら動かし続けろ
たぶん最初は10回くらいでヘタるから、それを1セットにして何度かやるといい
23:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:48:12.835 ID:F+r6HwQs0.net
あと食事を極端に減らしたりカロリーない奴ばっかり食べるのはやめろ
体重減ってもそれは体をぶっ壊してるだけだ
またリバウンドする
30:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:55:05.032 ID:v9Tl7F2+0.net
>>23
まさに今そんな食生活…
1日1000キロカロリー摂るか摂らないかですね
26:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:51:27.550 ID:H7GYgybJ0.net
太りにくいやつが太るとすごい痩せにくいんだよな
28:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:53:15.627 ID:8JoWkEv60.net
とりあえず歩け
そして走れ、距離とかすこしづつ増やしてな
33:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:58:09.331 ID:v9Tl7F2+0.net
>>28
ここ1ヶ月通勤を徒歩に変えました!
32:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 03:57:53.001 ID:LsV2qqj/d.net
食った直後に口に手突っ込んでゲロ吐けば痩せる
めちゃくちゃ強引だけど手軽に確実に痩せられる
34:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:00:09.201 ID:v9Tl7F2+0.net
>>32
嘔吐恐怖症だからな…
でもたしかに痩せられそうだ
41:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:08:18.913 ID:F+r6HwQs0.net
>>34
お前の髪や爪、皮膚、人間のあらゆるものが食べ物を食べることによって作られてるんだぞ。食べないと基礎代謝も減る
44:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:11:50.012 ID:v9Tl7F2+0.net
>>41
なるほど
まあ吐くのは怖いのでどのみちできません(T0T)
35:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:01:12.402 ID:CRF8vGZe0.net
体重って一気に増えないと思うけど、原因はわからんの?
37:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:03:59.091 ID:v9Tl7F2+0.net
>>35
いままでずっとデブだもん
一気に増えたわけではない
39:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:06:26.208 ID:CRF8vGZe0.net
しばらくは現状で維持してるの?
だったら簡単な食事制限と運動ですぐに少しは下がるんじゃない?
43:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:10:28.911 ID:v9Tl7F2+0.net
>>39
MAX80キロから食事制限でここまで1ヶ月です
47:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:16:05.340 ID:CRF8vGZe0.net
腹筋は足上げるバージョンでもいいんじゃなかったっけ?
40:以下、名無しがお送りします:2015/05/15(金) 04:08:15.207 ID:uSOeecwEK.net
カバンに10キロの重り入れて歩きなよ
やる夫
デブはまず、羞恥心をもて
ホウ統
見事…
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